2026 東門城足球俱樂部「城」人基礎班｜成人零基礎足球入門課（16–50 歲）
課程理念（Course Philosophy）
打造專屬於成人學員的 Social Football 運動體驗
東門城足球俱樂部以成人運動者的需求為核心，設計出一套結合 社群、舒壓、安全 的成人入門課程。
我們相信——
足球不只是一項運動，更是一種生活方式（Lifestyle）。
因此，「城」人基礎班的課程設計，完全不同於傳統強度導向的訓練，而是導入國外盛行的 Social Football（社交型足球） 概念，讓每位學員都能在友善而安全的環境中，持續參與並享受足球。
一、Community｜社群感是課程的核心
成人運動的持續度，來自於 人的連結。
我們致力打造一個：
- 彼此認識、願意互相幫忙的學員社群
- 可以自在交流、共享運動體驗的環境
- 讓大家來上課不只是運動，而是「加入一個群體」
課堂中的活動設計、分組方式、教練互動語氣，皆以「降低距離感」為核心原則。
這樣的社群氛圍，也能有效提升學員的 課程留存率與參與投入度。
二、Stress Relief｜讓運動成為成人生活中的減壓出口
我們觀察到，成人選擇運動的主要動機已不再是競技或自我挑戰，而是：
- 舒緩工作與生活壓力
- 找到喘息與紓壓的空間
- 在運動中恢復精神與活力
因此，本課程強調 輕鬆、友善、無壓力 的氛圍。
我們希望每位學員在課堂結束後，都能感受到：
「今天踢球真的讓我放鬆很多。」
這是我們最重視的價值。
三、Safe Workout｜安全流汗比強度更重要
成人運動的最大風險不是「進步不夠快」，
而是 受傷。
因此在課程設計中，我們採用：
- 低衝撞、低風險的比賽規則
- 控制節奏的場上引導
- 適當的組別調整
- 避免長時間高強度的體能訓練
讓每位學員都能 安心運動、持續運動，不因受傷而中斷。
課程架構（Course Structure）
① 訓練環節（20–30 分鐘）｜互動式技術學習
訓練設計以「人與人之間的互動」為優先，技術練習以雙人或小組合作為主：
- 破冰類活動（Ice-breaker）
- 互動式基礎技術練習
- 輕鬆有趣的小組挑戰
我們避免枯燥、單一直線排隊的訓練模式，
讓學員在過程中自然認識彼此、建立連結。
② 比賽環節（60 分鐘）｜安全節奏、全員參與的 Social Game
這是課程中最受歡迎的部分。
教練會依照場上狀態調整節奏，避免無謂衝撞，並透過：
- 小場地、小人數遊戲（Small-sided Games）
- 公平對位調整
- 明確的節奏控制
- 鼓勵每位學員參與、觸球
比賽強調的是 流暢度、參與度與安全性，而非勝負結果。
我們的承諾
透過這套專為成人打造的 Social Football 課程，我們希望每位加入「城」人基礎班的學員，都能在這裡獲得：
- 一個值得期待的運動習慣
- 一個可以放心流汗的安全環境
- 一群能一起運動與聊天的夥伴
讓足球成為你生活中的一部分，而不是壓力來源。
📅 開課資訊｜2026 一月開課（共 6 堂）
上課教練：小昱教練
上課時間：
- 第 1 堂｜2026/01/07（週三）19:00–20:30
- 第 2 堂｜2026/01/14（週三）19:00–20:30
- 第 3 堂｜2026/01/21（週三）19:00–20:30
- 第 4 堂｜2026/01/28（週三）19:00–20:30
- 第 5 堂｜2026/02/04（週三）19:00–20:30
- 第 6 堂｜2026/02/11（週三）19:00–20:30
✔ 若遇颱風或不可抗力，將順延一週
📍 上課地點
台南鐵道足球場
701 台南市東區大同路二段 635 巷
maps.app.goo.gl/P2Kjr6QKg42WtTHS9?g_st=ipc
💰 課程費用與名額
- 學期制費用：1,500 元 / 6 堂
- 已含：教練費、場地費、器材費、公共意外責任險
- 8 人成班，24 人滿班
👉 名額有限，額滿恕不再加開
溫馨提醒
課堂教練只負責課堂上課內容，若有任何問題，請與官方 LINE@ 聯繫，由專門客服人員為您解答。
聯絡資訊
官方 line 帳號：@JQI0032I（是i不是1喔）
官方網站：http://www.dmcfc.com.tw/
官方 IG：dongmenchengfc
官方 FB：台南東門城足球俱樂部 DMCFC
