2026 東門城足球俱樂部「城」人基礎班|成人零基礎足球入門課(16–50 歲)課程理念(Course Philosophy)打造專屬於成人學員的 Social Football 運動體驗東門城足球俱樂部以成人運動者的需求為核心,設計出一套結合 社群、舒壓、安全 的成人入門課程。我們相信——足球不只是一項運動,更是一種生活方式(Lifestyle)。因此,「城」人基礎班的課程設計,完全不同於傳統強度導向的訓練,而是導入國外盛行的 Social Football(社交型足球) 概念,讓每位學員都能在友善而安全的環境中,持續參與並享受足球。一、Community|社群感是課程的核心成人運動的持續度,來自於 人的連結。我們致力打造一個:彼此認識、願意互相幫忙的學員社群可以自在交流、共享運動體驗的環境讓大家來上課不只是運動,而是「加入一個群體」課堂中的活動設計、分組方式、教練互動語氣,皆以「降低距離感」為核心原則。這樣的社群氛圍,也能有效提升學員的 課程留存率與參與投入度。二、Stress Relief|讓運動成為成人生活中的減壓出口我們觀察到,成人選擇運動的主要動機已不再是競技或自我挑戰,而是:舒緩工作與生活壓力找到喘息與紓壓的空間在運動中恢復精神與活力因此,本課程強調 輕鬆、友善、無壓力 的氛圍。我們希望每位學員在課堂結束後,都能感受到:「今天踢球真的讓我放鬆很多。」這是我們最重視的價值。三、Safe Workout|安全流汗比強度更重要成人運動的最大風險不是「進步不夠快」,而是 受傷。因此在課程設計中,我們採用:低衝撞、低風險的比賽規則控制節奏的場上引導適當的組別調整避免長時間高強度的體能訓練讓每位學員都能 安心運動、持續運動,不因受傷而中斷。課程架構(Course Structure)① 訓練環節(20–30 分鐘)|互動式技術學習訓練設計以「人與人之間的互動」為優先,技術練習以雙人或小組合作為主:破冰類活動(Ice-breaker)互動式基礎技術練習輕鬆有趣的小組挑戰我們避免枯燥、單一直線排隊的訓練模式,讓學員在過程中自然認識彼此、建立連結。② 比賽環節(60 分鐘)|安全節奏、全員參與的 Social Game這是課程中最受歡迎的部分。教練會依照場上狀態調整節奏,避免無謂衝撞,並透過:小場地、小人數遊戲(Small-sided Games)公平對位調整明確的節奏控制鼓勵每位學員參與、觸球比賽強調的是 流暢度、參與度與安全性,而非勝負結果。我們的承諾透過這套專為成人打造的 Social Football 課程,我們希望每位加入「城」人基礎班的學員,都能在這裡獲得:一個值得期待的運動習慣一個可以放心流汗的安全環境一群能一起運動與聊天的夥伴讓足球成為你生活中的一部分,而不是壓力來源。📅 開課資訊|2026 一月開課(共 6 堂)上課教練:小昱教練上課時間:第 1 堂|2026/01/07(週三)19:00–20:30第 2 堂|2026/01/14(週三)19:00–20:30第 3 堂|2026/01/21(週三)19:00–20:30第 4 堂|2026/01/28(週三)19:00–20:30第 5 堂|2026/02/04(週三)19:00–20:30第 6 堂|2026/02/11(週三)19:00–20:30✔ 若遇颱風或不可抗力,將順延一週📍 上課地點台南鐵道足球場701 台南市東區大同路二段 635 巷maps.app.goo.gl/P2Kjr6QKg42WtTHS9?g_st=ipc💰 課程費用與名額學期制費用:1,500 元 / 6 堂已含:教練費、場地費、器材費、公共意外責任險8 人成班,24 人滿班👉 名額有限,額滿恕不再加開溫馨提醒課堂教練只負責課堂上課內容,若有任何問題,請與官方LINE@ 聯繫,由專門客服人員為您解答。聯絡資訊官方line帳號:@JQI0032I(是i不是1喔)官方網站:http://www.dmcfc.com.tw/官方IG:dongmenchengfc官方 FB:台南東門城足球俱樂部DMCFC